BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
METHOD:PUBLISH
CALSCALE:GREGORIAN
PRODID:-//WordPress - MECv7.35.1//EN
X-ORIGINAL-URL:https://beta.hcacrossfit.dk/
X-WR-CALNAME:HCA Crossfit
X-WR-CALDESC:
X-WR-TIMEZONE:Europe/Helsinki
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
X-LIC-LOCATION:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20260329T040000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=03;BYDAY=-1SU
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20261025T030000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=10;BYDAY=4SU
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
X-MS-OLK-FORCEINSPECTOROPEN:TRUE
BEGIN:VEVENT
CLASS:PUBLIC
UID:MEC-7f6ffaa6bb0b408017b62254211691b5@beta.hcacrossfit.dk
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20260929T180000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20260929T190000
DTSTAMP:20260804T114305Z
RRULE:FREQ=WEEKLY;BYDAY=TU
CREATED:20260804
LAST-MODIFIED:20260804
PRIORITY:5
SEQUENCE:0
TRANSP:OPAQUE
SUMMARY:Crossfit Puls
DESCRIPTION:Crossfit Puls er intervaltræning i blokke på både romaskine, skiergometer, airbike og motionscykel.\nTil alle træninger får du muligheden for at niveauinddele og tilpasse din træning sammen med instruktøren ved enten at; holde pauser mellem dine intervaller eller ved at skippe pausen og lave yderligere pulsøvelser såsom; Step Ups, Sjipning, Battle Ropes osv.\nVi bruger ligeledes vores eget udviklede interval hjælpeskema, som støtter dig i at styre dine intervaller.\nHusk at du som nybegynder kan bygge en fantastisk form og få en fantastisk fedtforbrænding på en meget skånsom måde. Her er altså fantastisk træning med meget lille skadesrisiko.\nDu behøver ikke give dig selv fuldt ud på de første træninger – prøv at tage med og kør første træning forsigtigt, indtil du er klar til at give den fuld gas!\nEKSEMPEL PÅ EN CROSSFIT PULS TRÆNING\nChoose your level on our Interval Helper\nBlock 1: Choose a machine with a partner\n4 rounds of\n1 min Machine Work\n1 min Shuttle Runs (or rest)\n———-\n5 min break\n———-\nBlock 2: Choose a NEW machine with a partner\n4 rounds of\n1 min Machine Work\n1 min Box Jumps / Step Ups (or rest)\n———-\n5 min break\n———-\nBlock 3: Choose a NEW machine with a partner\n2 rounds of\n3 min Machine Work\n3 min Rest\nThen 2 rounds of\n2 min Machine Work\n2 min Rest\nThen 1 round of\n1 min Machine All-out Sprint\n1 min Rest\n* Programmet er vejledende og kan på dagen tilpasses af den enkelte instruktør\n
URL:https://beta.hcacrossfit.dk/holdplan/crossfit-puls/
CATEGORIES:Åbne hold
LOCATION:Egelundsvej 12, 5260 Odense
END:VEVENT
END:VCALENDAR