BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
METHOD:PUBLISH
CALSCALE:GREGORIAN
PRODID:-//WordPress - MECv7.35.1//EN
X-ORIGINAL-URL:https://beta.hcacrossfit.dk/
X-WR-CALNAME:HCA Crossfit
X-WR-CALDESC:
X-WR-TIMEZONE:Europe/Helsinki
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
X-LIC-LOCATION:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20260329T040000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=03;BYDAY=-1SU
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20261025T030000
RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=10;BYDAY=4SU
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
X-MS-OLK-FORCEINSPECTOROPEN:TRUE
BEGIN:VEVENT
CLASS:PUBLIC
UID:MEC-65ded5353c5ee48d0b7d48c591b8f430@beta.hcacrossfit.dk
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20261003T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20261003T090000
DTSTAMP:20260804T114310Z
RRULE:FREQ=WEEKLY;BYDAY=SA
CREATED:20260804
LAST-MODIFIED:20260804
PRIORITY:5
SEQUENCE:0
TRANSP:OPAQUE
SUMMARY:HIIT
DESCRIPTION:HIIT er høj forbrænding med hele kroppen! Der kan godt være teknisk svære bevægelser, men instruktøren hjælper med at skalere øvelserne til et niveau hvor tempoet kan holdes højt! Det klassiske Crossfit term er METCON!\nEKSEMPEL PÅ EN TRÆNING:\nWarm up\n60/60 sec Latissimus Stretch Right + Left\n3 RFQ:\n15 Wall Ball G2OH\n10 Wall Ball Front Squats\n5 Burpee Over Wall Ball\n3 RFQ:\n15 Wall Ball Russian Twists\n15 Wall Ball Sit Ups w/ throw in Air\nFOR TIME (timecap 20)\nFIRST\n21-15-9 Burpee\n21-15-9 Clean @ 40/25 kg\n21-15-9 Double Unders / Single Unders\nTHEN\n21-15-9 Push Ups\n21-15-9 KB Swings 24/16 kg\n21-15-9 Double Unders / Single Unders\nFinisher?\nBattle of Airbikes! Hold af 3-4 personer Max cal Airbike på 6-8 min.\nBeginner guides on our Youtube Channel “HCA Crossfit” for this class:\n– Double Unders\n– KB Swings\n\n
URL:https://beta.hcacrossfit.dk/holdplan/hiit-5/
CATEGORIES:Åbne hold
LOCATION:Egelundsvej 12, 5260 Odense
END:VEVENT
END:VCALENDAR