Her arbejder vi både med teknik, styrke og workouts! Vægten er som udgangspunkt høj, men skaleres altid til den enkeltes niveau! Alle kan altså være med på holdet! EKSEMPEL PÅ EN TRÆNING Warm up 20-15-10 Band Pull Aparts 20-15-10 Push Ups (on Knees) 20-15-10 Air Squats (ass-to-grass) 60/60 sec Hamstring Stretch Right + Left (or […]
HIIT er høj forbrænding med hele kroppen! Der kan godt være teknisk svære bevægelser, men instruktøren hjælper med at skalere øvelserne til et niveau hvor tempoet kan holdes højt! Det klassiske Crossfit term er METCON! EKSEMPEL PÅ EN TRÆNING: Warm up 60/60 sec Latissimus Stretch Right + Left 3 RFQ: 15 Wall Ball G2OH 10 […]
Hybrid er for dig, der vil ønsker at træne frem mod de nye og populære Hybrid konkurrencer. Vi skubber Slæder, laver Burpees, Løber, laver Wall Balls og fyrer den af! Men som alle vores andre hold, så tilpasser vi altid vægt og øvelser til den enkelte deltager! Så alle kan være med! EKSEMPEL PÅ EN […]
Begynderholdet er for alle! Her har vi et lavere tempo og bruger ekstra tid på teknikken! Holdet kører Mandag og Torsdag kl. 19.00. ———————————— Eksempel på program: ———————————— A) Warm Up (10 min) ———————————— AMRAP 4 (or 3 Rounds follow along) 10 Air Squat 10 Backstep Lunges 10 Jumping Jacks 20 Arm Circles (10 forward […]
Her arbejder vi både med teknik, styrke og workouts! Vægten er som udgangspunkt høj, men skaleres altid til den enkeltes niveau! Alle kan altså være med på holdet! EKSEMPEL PÅ EN TRÆNING Warm up 20-15-10 Band Pull Aparts 20-15-10 Push Ups (on Knees) 20-15-10 Air Squats (ass-to-grass) 60/60 sec Hamstring Stretch Right + Left (or […]
Her arbejder vi både med teknik, styrke og workouts! Vægten er som udgangspunkt høj, men skaleres altid til den enkeltes niveau! Alle kan altså være med på holdet! EKSEMPEL PÅ EN TRÆNING Warm up 20-15-10 Band Pull Aparts 20-15-10 Push Ups (on Knees) 20-15-10 Air Squats (ass-to-grass) 60/60 sec Hamstring Stretch Right + Left (or […]
HIIT er høj forbrænding med hele kroppen! Der kan godt være teknisk svære bevægelser, men instruktøren hjælper med at skalere øvelserne til et niveau hvor tempoet kan holdes højt! Det klassiske Crossfit term er METCON! EKSEMPEL PÅ EN TRÆNING: Warm up 60/60 sec Latissimus Stretch Right + Left 3 RFQ: 15 Wall Ball G2OH 10 […]
Her arbejder vi både med teknik, styrke og workouts! Vægten er som udgangspunkt høj, men skaleres altid til den enkeltes niveau! Alle kan altså være med på holdet! EKSEMPEL PÅ EN TRÆNING Warm up 20-15-10 Band Pull Aparts 20-15-10 Push Ups (on Knees) 20-15-10 Air Squats (ass-to-grass) 60/60 sec Hamstring Stretch Right + Left (or […]
Crossfit Puls er intervaltræning i blokke på både romaskine, skiergometer, airbike og motionscykel. Til alle træninger får du muligheden for at niveauinddele og tilpasse din træning sammen med instruktøren ved enten at; holde pauser mellem dine intervaller eller ved at skippe pausen og lave yderligere pulsøvelser såsom; Step Ups, Sjipning, Battle Ropes osv. Vi bruger […]
Her arbejder vi både med teknik, styrke og workouts! Vægten er som udgangspunkt høj, men skaleres altid til den enkeltes niveau! Alle kan altså være med på holdet! EKSEMPEL PÅ EN TRÆNING Warm up 20-15-10 Band Pull Aparts 20-15-10 Push Ups (on Knees) 20-15-10 Air Squats (ass-to-grass) 60/60 sec Hamstring Stretch Right + Left (or […]
HIIT er høj forbrænding med hele kroppen! Der kan godt være teknisk svære bevægelser, men instruktøren hjælper med at skalere øvelserne til et niveau hvor tempoet kan holdes højt! Det klassiske Crossfit term er METCON! EKSEMPEL PÅ EN TRÆNING: Warm up 60/60 sec Latissimus Stretch Right + Left 3 RFQ: 15 Wall Ball G2OH 10 […]
Her arbejder vi både med teknik, styrke og workouts! Vægten er som udgangspunkt høj, men skaleres altid til den enkeltes niveau! Alle kan altså være med på holdet! EKSEMPEL PÅ EN TRÆNING Warm up 20-15-10 Band Pull Aparts 20-15-10 Push Ups (on Knees) 20-15-10 Air Squats (ass-to-grass) 60/60 sec Hamstring Stretch Right + Left (or […]
